睡前飲酒反礙睡眠質素

不少人以為睡前輕酌有助入眠，但外國有研究卻指出，睡前飲酒有機會令人在半夜或很早便醒來，而且難以再入眠，因此建議有失眠或睡眠問題的人士，避免依靠酒精入眠，應與醫生商討其他協助睡眠的方法。

美國密蘇里大學醫學院(University of Missouri School of Medicine)的神經科研究人員指出，酒精會妨礙大腦控制睡眠系統。研究員就酒精對睡眠的影響研究了逾5年，結果發現酒精會影響大腦內的一個睡眠機制(sleep homeostasis)，這是用以平衡人體的睡眠需要和清醒時間。 研究人員指出，酒精會改變這個機制，對想睡的人加以壓力，導致睡眠質素下降，令人會在半夜或提早醒來，同時酒精是一種利尿劑，睡覺前喝酒會增加晚上去廁所的次數，也會影響睡眠。有關研究已在最新的醫學期刊《酒精》(Alcohol)發表。研究人員指出，在美國有20%成人，有睡前喝酒的習慣，故建議公眾不應依賴酒精入睡，應求醫處理睡眠問題。

 

資料: am730 19-12-2014