2014年6月8日 星期日

改善失眠 菊花枕墊

改善失眠 菊花枕墊

慈禧太后的養生法中其中一樣是菊花枕, 由於她很大的壓力, 引起肝火, 所以她在中秋菊花盛開時, 命人採集菊花製作菊花枕,以 改善失眠情況.

菊花有清肝, 明目, 降火功效, 所以有肝火旺, 肝經有瘀, 肝經不通的人有幫助.

如不想整個枕頭是菊花,

菊花枕墊製法:

可用曬乾菊花, 放在一個跟枕頭一樣大小的薄薄的布袋中, 小心地放入枕頭上.

睡覺時有一股菊花的清香, 一方面有助入眠, 對夏天容易頭暈, 頭昏目赤有幫助.

改善失眠菊花枕墊
菊花枕墊
 
http://notlosesleep.blogspot.hk/2014/06/blog-post.html
菊花枕墊製法
 
 
資料: 扁鵲會 (V)2014.06.07 慈禧養生那點事兒(上)
 
說起慈禧，大多數人對她都沒有什麼好印象，在她執政四十多年中，簽下眾多喪權辱國的不平等條約，可是保不住大清江山的她卻把自己保養得非常不錯，年逾花甲卻肌膚如玉、青絲不落，據說這些和她獨到的飲食習慣密不可分，慈禧食療養生的秘方。

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2014年3月8日 星期六

護眼妙法 乾眼症

令人追看的韓劇《來自星星的你》炸雞喝啤酒成劇迷標誌, 現代人使用電子產品的次數頻繁，加上電子產品屏幕光線過強，以及經常觀看晃動的影片，
令人更易眼睛疲勞。兒童的眼球發展並未成熟，若過度用神使用電子產品，危害比成人更大。

肝開竅於目，眼睛疲勞即古代所講的「肝勞」。

 眼睛疲勞可致勞傷心神、耗氣傷血、肝腎精血虧耗，不能上榮於目，導致眼珠脹痛、頭暈等症狀。 乾眼症則屬中醫學「白澀證」、「神水將枯」、「神水枯癢」及「燥證」範疇，即因為各種原因引起淚液質或量及動力學的異常，導致淚腺不穩定或眼表面的異常，

而引起一系列症候群。臨床特徵主要有眼部乾澀、異物感、燒灼感、瘙癢、畏光、視物模糊及視疲勞等。某些人士較易有眼乾問題，如長期在冷氣間或高燥熱環境中工作的人、多用電腦者、職業駕駛員、經常佩戴隱形眼鏡及接 受過鐳射近視手術的人士。

 中醫認為乾眼症的主要原因是陰津虧虛，即津液少，未能滋潤眼睛。有乾眼困擾的人士常用眼藥水紓緩不適，然而過量使用則反會令淚腺減少分泌。

中醫認為乾眼症在臨床常見為陰津不足及肝腎陰虛，可採用益氣、養陰、生津的藥物治療，如麥門冬、石斛、玉竹、枸杞子等，若因虛火上擾明目而眼紅情況可配合使用決明子、梔子及夏枯草等。

潤眼小秘訣

 １）應保持正常的生活狀態，睡眠充足，不熬夜。

 ２）多吃含維他命 C﹑E 和胡蘿蔔素﹑葉黃素﹑花青素的蔬菜及水果。

 ３）平日專注使用手機或平板電腦的時候，我們會減少貶眼次數至每分鐘五次，令淚水蒸發速度 增加，因此應提醒自己增加眨眼次數，正常情況應為每分鐘十五次。

 ４）佩戴隱形眼鏡時間不應過長，如眼晴有不舒服時應及時取下。

 ５）多作眼球保健操，利用眼球向上下左右轉動，以放鬆眼球附近肌肉。

 ６）熱毛巾敷眼或迴圈按摩眼周及眉毛，以促進眼部血液循環，減輕乾眼和眼部疲勞。

食療：

 １） 菠菜豬肝湯

 做法： 菠菜一斤、豬肝六兩，洗淨切細，加薑少油微炒至半熟，
加入適量溫水蓋上滾半小時，放 鹽調味飲食用。
功效： 平肝明目，補血養睛

２）杞菊桑麥飲
做法：枸杞子，菊花，桑葉，麥冬少量，以 100 度開水泡十分鐘後代茶飲。
功效：疏風清熱，養陰明目

資料: 3-3-2014 開心日報 葉翠碧中醫師（護眼妙法）
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2014年2月1日 星期六

補腦醒神湯水

（補腦湯水）


一、概述

臟腑與腦
1.         《靈樞經．邪氣藏腑病形篇》謂：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅。」
2.        中醫認為：「腦為髓海」、「頭者精明之府」、「腦為元神之府」。
3.        「頭為諸陽之會」，是因為手足三陽經均會聚於頭。
4.        中醫認為：「腎主腦髓」，說明腎臟與腦的關係最大。

二、保健湯水 (以下湯水只供參考)

1) 黨參川芎銀杏葉湯〔4人份量〕
材料：黨參1兩、川芎5錢、銀杏葉5錢、白芷5錢、瘦肉1塊、蜜棗3粒
煲法：清水12碗煲2小時
功效：補中益氣，補腦醒神
注意事項：外感不宜。

2) 何首烏肉蓯蓉核桃湯〔4人份量〕
材料：何首烏1兩、肉蓯蓉5錢、核桃1兩、雲苓1兩、烏雞1隻、黑棗3粒
煲法：清水12碗煲2小時
功效：補益肝腎，養營安神，明目健腦
注意事項：外感不宜。


三、 保健穴位－大腦反射區

定位：足大趾指腹。

主治：高血壓，腦血管病變，腦震盪、頭暈、頭痛、失眠，神經衰弱，腦力減退。

手法：單食拍扣拳法或握足扣指法。

備註：可用工具按摩。



資料來源: 開心日報 中醫健康日－13-1-2014 葉英良中醫師（補腦湯水）
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2014年1月21日 星期二

煲韓劇瞓少咗 學好韓語更投入

近來很多人也流行睇韓劇， 去首爾旅行買護膚品， 看楓葉， 滑雪和近年的瘦身達人鄭多燕等…接觸多了韓文，

很多朋友也開始對韓文產生興趣， 更問及想學韓文 那裏較正宗， 知道有個地方學韓文幾好的， 由韓國人教學， 所以十分正宗， 如果想學吓韓文，又唔想那麽沉重的學習， 輕輕鬆鬆去認識韓文的話這個地方不錯的。

Miracle Education Center
愛研社學習天地

聯絡方法: miracle.educ@gmail.com

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2014年1月14日 星期二

咳到睡不好 - 中醫治咳嗽，辨痰是關鍵

進入冬季，氣候多變，咳嗽的增多了, 經常在公共場所和工具交通工具上也有人在咳嗽，而有時更有咳到瞓不好，中醫有不同的湯水去治療咳嗽:

咳嗽因病因不同，常出現不同的痰，中醫治療咳嗽，需要根據不同痰的特點，採用不同的治療方法。
 
症狀: 乾咳痰少或無痰，咽喉又乾又癢或有刺痛感。
感冒十幾日，甚至數月不愈。中醫認為，是燥熱傷肺，肺氣不宣。
止咳湯水: 可用麥冬、沙參、石斛、玉竹、桔梗、枇杷葉各10至20克，6碗水煲至2碗。1日分2次飲用。

症狀:「乾咳」患者有時並非無痰，而是痰液粘稠附著在呼吸道上難以咳出，這些黏液無法排出，令人喉嚨或氣管非常不舒服而咳嗽不停，疲憊不堪。
止咳湯水: 可用麥冬、沙參、桔梗、金蕎麥各15至20克，6碗水煲至2碗。1日分2次飲用。
滋陰生津，使粘稠難咳的痰液稀釋，痰液排出，則咳嗽緩解。

症狀: 咳喘痰多色白，容易咳出，中醫認為，是患者素體脾肺氣虛，痰濕內盛所致，
止咳湯水:常用陳皮、半夏、紫苑、茯苓、黨參各10克，
健脾補肺，祛濕化痰，減少痰液，促進痰液排出，令咳嗽緩解或痊愈。 

症狀: 咳喘痰多色黃粘稠，是痰熱內盛，
止咳湯水:常用黃芩10克、魚腥草20克、甘草10克。6碗水煲至2碗。1日分2次飲用。

(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)

作者為該學院臨床部訪問學者吉鳳霞醫師
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2013年12月8日 星期日

冬季防外感禦寒

一、冬季主寒

1.         寒：具有寒冷性質的一類外感病邪，特點：(1) 寒為陰邪，易傷陽氣；(2) 寒性凝滯；(3) 寒性收引。
2.         冬季由於寒氣熾盛，陽氣不足，容易出現畏寒肢冷，四肢不溫，寒從中生等現象，宜適當地溫裡散寒。
3.         風寒侵襲：指風和寒相結合的病邪，如畏寒肢冷、頭痛頸痛、咽喉不適、咳嗽白痰。
4.         補腎藏精：冬天屬寒，歸腎臟，主藏精，宜溫補腎臟，養精潛藏。

二、保健湯水 (以下湯水只供參考)
1.         北芪芎芷魚頭湯 (4人)
材料：北芪1兩、川芎5錢，白芷5錢，南北杏1兩、大魚頭1個，生薑3片，蜜棗3粒
製法：清水12碗煲2小時
功效：祛風通絡，止眩止暈
注意事項：略偏溫燥，外感去北芪

2.         杜仲熟地燉鹿尾羓 (2人)
材料：杜仲5錢、熟地5錢、圓肉5錢、生薑3片、鹿尾羓6錢、豬展1塊
製法：清水4碗燉3小時
功效：補腎填精、滋陰養血、強壯筋骨
注意事項：略偏溫燥，外感不宜

三、保健穴位－雲門穴

定位：前正中線旁開6寸，當鎖骨下緣。

功效：胸中熱、胸中煩滿、咳嗽、氣喘、肩臂痛、上肢不舉、外感。

手法：按揉法

 
資料來源: 開心日報 2-12-2013 葉英良中醫師（冬季防感禦寒腹瀉)

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