中醫認為的失眠

中醫認為不寐的機理很複雜，以上所列的亦只是一般不寐病者常見的證型，當然要作確切的判斷必須經中醫師診治，不宜憑空對號入座。臨床所見，不寐患者體質以偏虛為多，在體虛的基礎上又夾雜如燥熱等病邪，治療上就要根據認清虛實，採取合適的策略平衡。

除了中藥，中醫亦有其他辦法改善不寐。針灸和穴位按摩方面，多數會選用手少陰心經和足太陰脾經的穴位，像位於手上的神門穴、在小腿的三陰交穴、和足部的太溪和太沖穴等，具體做法要根據身體狀態而定，按揉穴位一般以局部感到酸麻感為度，可在臨睡前一至二小時進行穴位按摩。

其他按摩辦法包括揉耳朵和用溫水泡腳，耳朵和腳部都是身體較敏感的地方，現代研究也定出特定的耳朵和足底反射區，刺激這些區域亦有助改善不寐，可在臨睡前揉揉耳朵至微熱感，又或者用暖水泡腳大約十至十五分鐘，抹乾腳部後趁暖上床睡覺。

注意平日的生活小節也可幫助睡眠，例如減少打盹或小睡時間，養成定時上床睡覺，睡前不做劇烈活動或容易使人緊張的工作，睡前不動怒、不吃飽、不捱餓，還要保持安寧的睡眠環境，對加強睡眠質量亦十分重要。

食療方面，坊間據稱能改善睡眠的偏方和食療很多，最廣為人知的要算龍眼肉和酸棗仁，但吃這些中藥材時要考慮是否配合體質，像龍眼肉本身性味略燥，糖份也高，對於糖尿病患者或屬於陰虛火旺的不寐情況便要慎用，否則容易弄巧反拙。一般平性的湯水如淮山百合南北杏湯等都可以改善不寐，唯感冒者忌服，在服用藥物和食療前，如能在醫師的指導下根據體質作適當的調配，效果將可大大提高。

長期的失眠可以是身體或精神出現嚴重疾病的警訊，大家不應忽視，但也不必過份緊張。只要配合良好的生活習慣，保持愉快的心境，在必要是利用藥物改善身體的失調，多管齊下，自然可以夜夜好睡到天明。

失眠是都市常見病症，中醫頻道為你剖析失眠的成因，並介紹治療方法，讓你安枕無憂
資料參考  http://www.ChineseMedicine.com.hk

保健用品介紹