運動可以幫助睡眠治療失眠嗎?

每日定是定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素--內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛劑，從劑量上相比，內啡肽的作用要比嗎啡強約200倍。

到目前為止，還未有什麼藥物能夠和它相比，在每次持續30。40分鐘或半個小時的跑步或其他耐力運動之後，它將帶給你久違的健康和舒適感，長期堅持下來，你不僅可以收穫一個健壯的身體，更將獲得愉快的心情!

 而運動之後產生的適當疲勞感，將幫助你更容易進入夢鄉、加深睡眠。儘管理論上有最佳運動時間等種種說法，但運動的真諦主要在於行動和長期堅持。什麼時間最容易讓你長期堅持下去便可。

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