睡前喝牛奶有助於睡眠 有科學跟據嗎？

睡前喝牛奶有助於睡眠, 有科學跟據嗎？

答: 是有的, 原因是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，所以睡前喝牛奶有助於睡眠的。但是若失眠情況持續幾個月到一年左右，應考慮找你的家庭醫生了解一下, 是否需要作出適當治療。

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