2012年7月19日 星期四

羨慕別人 不如做好自己 - 黃毅力

從前家境清貧，每當看到同學在把玩著時興的玩具，總是羨慕非常；其中的一位同班同學，更由於有著富爸爸的緣故，除了衣著特別光鮮外，每天上學及放學時甚至還有司機接送，好不威風，當時的我心裡總在想：「如果我是這位富豪的兒子就好了.....。」

説起這份童年回憶的時候，我與太太正坐在威尼斯的一間地道餐廳內用膳。

太太用手托著腮子，眼望遠方街道上的美景，回應道：「我都有過這樣的想法。」太太亦是出生於經濟環境並不理想的家庭中，故此跟我有著同樣的感受。「看到別的同學穿的好、吃的好，玩的也好，我總是十分妒忌，曾埋怨為何爸爸不努力掙多點錢？又為何我不是某某富貴同學呢？」説到這裡，太太把手放下，拿起面前精美的咖啡杯，輕輕呷了一口，續説：「可是後來有一天我在想，為甚麼我會希望成為別人？只想跟別人的路來走？難度我就不能好好做自己，憑自己的努力，成為自己羨慕的那種人嗎？」

沒錯！我完全地認同。因為我就是我，獨立且獨一無二的個體，本來就不應羨慕任何人。

很多人與往日的我或太太一樣，總是習慣將自己與別人比較，更往往有著「隔離飯香」之感，永遠覺得別人的生活比自己好得多。在比較、計較繼而妒忌之後，便開始作出抱怨，認為自己條命生得不好、怎樣總得不到他人的幫助，又會在想：「如果我是XXX就好了！」

若你一直也抱有這種想法的話，何以不好好想一想，如何才能做好自己，令自己變得比別人更加好？

年青人，專注力放在哪裡，成就便在哪裡。如果你把專注力放在與別人比較之上，那麼你只會是一個常常抱怨，而不會有進步的寄生蟲，終日只期望得到別人的「打救」與支持，成為一條滿載負能量的廢柴。

相反，當你看到別人美好的條件時，不要妒忌，而是以這些條件作為你追求和發奮的目標，你則會變成一個滿有正能量且積極向前的戰士！

嘗試多點珍惜自己已有的，重視自己存在價值的同時，更要用努力與專注力把自己做得更好，希望未來一天，自己能夠比別人更強、更成功，我深信，你必然會有出頭的一天！至少當下的我可以告訴你，當天我所羨慕與妒忌的人，如今，我都已超越他們了，所以，請別看低自己，更不需羨慕別人，就用最大的努力去跨越自己，讓別人來羨慕你吧！


轉載《都市日報》 11-5-2012
作者：黃毅力


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擺脫平庸的一生 -
黃毅力
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擺脫平庸的一生 - 黃毅力

對普羅大眾來說，人生於世，大多都是過著平淡而無色彩的生活，每天上班等午膳，午膳等下班，吃過晚飯便睡覺，睡醒後又再重覆這樣的生活，活像一個機械人，然後有一天，便投訴生活苦悶云云。當中的問題是，很多人更認為自己活得「平庸」，指的是人們在生活中、在人生的道路上，無所用心，無所事事，庸碌無為。

我在幼年、青年至踏入中年，同樣是個非常平庸的人，到後來我已擺脫平庸，那先決條件是多讀書。我不時提及一本我喜歡，而又影響我最深遠的書是《人性的弱點》。書籍的價格不會很昂貴，而一本蘊含智慧的書籍為人帶來了生命的改變及思想上的啟發，它所能創造的價值足以影響人們一生一世。美國有一位作家名為Roger Holmes，他說讀書是要給讀者一雙翅膀，在天空上展翅翱翔，欣賞前所未見的風景，體驗從未享受的自由。

人生有不同的階段，不同的挑戰，甚麼階段就應該讀甚麼樣的書，書以最不讓我尷尬的方式指出我的錯誤，使我看見智慧的光芒比月亮更明亮。我更認為一本好書不單可改變人的一生，更是靈丹妙藥，為人解困及提升智慧，使我們這些都市人不再平庸，也不再平凡。

但香港人往往沒有看書的習慣，因他們沒有耐性，「坐定定」看著一本書，也會告訴別人自己沒有足夠的時間去看書，卻反而會有時間看數場電影，或者參加不同的社交活動。於是「看書」這個行為，便顯得有點困難，難就難在不習慣及身邊有太多誘惑。對我來說，我從前也是跟普通人一樣，但是看書，是一種成功開竅的捷徑，這種「捷徑」既實在，又方便，可惜沒有太多人懂得欣賞。

偶爾我也有感到孤獨的時候，但我從來不感到寂寞，因為身邊一定有一本書及一本記事簿在旁。書中的智慧激發我的上進心，改變我對生命及做人處事態度，是我萬試萬靈的妙藥。在成長路上遇到困難，我會說求人不如問書，經過學習來自我改造。 我建議大家在這星期日，抽空到書店逛逛，找一本你認為最好的書。書不用多買，每次一本已足夠，讀完這一本再買下一本，不必在有限空間裏堆放著似乎永遠也讀不完的書，否則看在眼裏心裏厭煩，也因為自己浪費而悔疚不已。

有緣的話，我們在書店碰。

轉載：2009年9月15日　《都市日報》
作者：黃毅力


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羨慕別人 不如做好自己 -

黃毅力
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2012年7月18日 星期三

日坐3小時減壽2年

【明報專訊】《英國醫學雜誌》發表一項研究稱，理論上每天坐3小時以上可令預期壽命減少2年，就算保持良好的運動習慣、禁絕吸煙等不良嗜好也無助於改變這結果。報告還稱，若每天看電視超過兩小時，將使問題變得更加嚴重，進一步減少1.4年的預期壽命。加看電視2小時 再短命1.4年報告分析了5項大型研究，涉及多達16萬名調查對象，得出上述結論。研究員相信，總是坐著不動，可能導致在血糖控制上出問題，增加糖尿和心臟病風險。研究主管卡茲馬茲克（Peter Katzmarzyk）說﹕「對於那些久坐成習的人，我們的建議是不應僅僅每天運動30分鐘。」卡氏解釋，即使每天運動30分鐘， 但若每天其餘20多小時裏都不動或是坐著，那麼他仍有預期壽命縮短的風險。不應僅做運動 建議多站立他建議公眾盡可能想辦法多站，例如站著講電話，在公司少發電郵，改為多走路跟對方當面講。

明報  11-7-2012

 傱事文職, 經常要久坐工作的朋友, 坐久了可起身行吓, 做吓伸展運動, 如八段錦.

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2012年7月17日 星期二

瞓太多 睡不足易患老人癡呆

【本報綜合報道】長者睡眠時間過多、過少，又或睡眠時間晝夜顛倒，都會增加患上老年癡呆症風險。美國哈佛大學在六年內，每隔一年向七十歲或以上的老婦進行研究，合共分析一萬五千人，發現聲稱每日睡五小時或以下的人，在認知能力測試中的得分較每日睡七小時的人為低，而每日睡九小時或以上的人，也在測試中獲得低分，顯示睡多或睡少兩小時，認知能力也受影響。

負責這項研究的專家稱，研究人員對其中四百六十八名聲稱每日睡五小時或以下，以及每日睡九小時或以上兩組參加者驗血，發現她們血液內的乙型澱粉樣蛋白處於不正常的水平，而該種蛋白在老年癡呆症患者血液內也較多，需要對相關結果再作跟進。

另外，美國和法國分別都有研究顯示，長者出現睡眠窒息、在日間睡眠而導致晚上難以入睡，也令他們的認知能力下降，出現早期老年癡呆症徵狀。專家認為，醫生需要了解長者的睡眠時間模式，以便評估長者的健康狀況和認知能力。

東方日報 18-7-2012

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羅慧娟的臨終遺言-生命的意義

羅慧娟臨終遺言視頻發出，羅慧娟在臨終視頻中說，上帝藉著那些苦難，把我徹底地打碎，讓我去尋求生命的意義到底是什麼。死並不可怕，最怕的是死了你不知道生命的意義為何。


羅慧娟金句: 任何的困難也是上帝化了妝的祝褔, 在她的生命仲很不如意, 很多軟弱, 身心靈創傷, 但靠著衪生命不再一樣, 她喜歡引述 衪說:我的恩典夠你用

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2012年7月13日 星期五

睡眠窒息症 影響睡眠質素

 睡眠窒息症十分影響睡眠質素 要好好正視

未知你有否試過，明明睡足8 小時，但醒來仍覺精神不振，時時覺得睡魔緊急呼召，精神難以集中，遊走在現實和夢鄉之間。也許，你會以為自己只是睡得不好，導致精神疲憊，事實可能是你已患上「睡眠窒息症」！此症雖不屬慢性致命疾病，但單是經常令人「瞓咗等如冇瞓」已非常煎熬，再者它會誘發不少併發症，故及早醫治和預防，有助你重拾精神與健康。
有些人睡醒不久已覺疲累，並感肩頸痠痛、頭部也痛得爆裂似的。晚上睡覺時，偶然會覺得有人捏著自己的頸，令你無法呼吸，驚醒過來，張開眼睛，發覺枕邊人仍在抱頭大睡，根本無人要奪你命。耳鼻喉專科醫生盧駿業說：「上述的情況，是不少睡眠窒息症患者經常出現的病徵，部分人更會在駕車、看書、工作時也感渴睡。不少人誤以為睡眠窒息症是與鼻子有關，但事實不然，箇中成因主要與上呼吸道出現毛病有關。」


氣管收窄難呼吸

睡眠窒息症的成因，主要因人入睡後，其上呼吸道收窄，以致全無空氣流經，氧氣量下降。然而，腦部和各身體機能都需要氧氣維持運作，在短暫缺氧的情況下，腦電波會有所變動，自然反應就會醒過來。當情況不斷重複，人就不能進入深層的睡眠狀態。
在正常的情況下，一個成人每天需要約8 小時的睡眠，而素質亦須進入深層睡眠狀態。要做到這種狀況，人體必須在休息期間，沒有任何干擾才能做到。其實，不少人都可能會出現短暫的睡眠窒息，而醫學界亦有一套原則和儀器，去量度患者的情況。


一晚窒息 40 分鐘

睡眠窒息症分為三個程度，分別為輕度、中度及嚴重。由於病發時患者處於睡眠狀態，故即使是醫生也難以憑直觀診斷患者的病程。盧醫生指出，如懷疑患有睡眠窒息症，醫生會安排患者在房內休息一晚，進行一個睡眠窒息的測試。過程中，儀器會測量患者多方面的資料，包括腦電波、心跳、含氧量及胸部起伏情況等。
盧醫生指出，睡眠窒息每次出現的情況都好短暫，可能只有10 秒鐘，而事實不少人都會出現此情況，但平均次數每小時少於5 次。超過標準的人就需要接受測試，其基準以8 小時為基數，平均每小時5 至15 次窒息屬輕度、16 至30 次為中度、30 次以上為嚴重。他說：「試想想，一個嚴重患者，每小時30 次短暫窒息，即1 小時內就出現300 秒、即5 分鐘，一晚就出現40 分鐘的窒息，驚醒240 次，致使患者整晚都處於淺睡狀態，對健康及工作表現構成嚴重影響。」


男性較女性為高

雖然睡眠窒息症並非慢性疾病，卻可誘發多種併發症，包括血壓高、心臟病、心衰竭、性功能出現障礙、專注力難以集中等，而病患者中，就以男性比女性為高，百分比為4% 對2%。
一般而言，男性的頸部較肥、軟組織和肌肉較多，會影響人體正常氣管的運作。另外，肥胖和麵部組織比例不正常，如下巴短、舌頭大、扁桃腺肥大等，均會影響呼吸管道的運作。生活及飲食習慣方面，如經常或睡前喝酒的人士、經常服用安眠藥者，均容易患上此症。
至於預防方法，盧醫生就建議大家多做運動，包括游泳、跑步、散步等，令體內的交感神經保持健康，並要做好體重管理，過輕和過重都不適宜，少接觸酒類飲品等。同時，也要注意房間環境，睡眠時不宜太光，要保持在黝暗的光線及一定的濕度，作息定時等。他續道：「香港人生活繁忙，倘未能定時作息，也應盡量保持每天休息8 小時的原則，如遲了2 小時入睡，翌日就遲2 小時起床，避免減時休息。如發現自己長期睡眠素質欠佳，就應向醫生求醫，及早對症下藥。」

【太陽報專訊】

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脂溢性脫髮 - 禿頭

脂溢性脫髮   原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：
穀類、薯類、干豆類並輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。
動植物油脂、食用糖。蔬菜，水果大豆及其豆製品動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

脂溢性脫髮

原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：

A.穀類、薯類、干豆類
B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等
C.大豆及其豆製品
D.蔬菜，水果
E.動植物油脂、食用糖。

並輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。
護髮方法細心呵護頭髮可預防脫髮。在頭髮處於濕潤狀態時，頭髮更加的脆弱，不能用力梳，還有，現在非常流行對頭髮染、燙、卷，這樣都會損害頭髮。

上網過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。
每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。
長時間上網打遊戲，護髮方法細心呵護頭髮可預防脫髮。
長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。並且不宜時間過長，損傷髮質。

在頭髮處於濕潤狀態時，頭髮更加的脆弱，不能用力梳，還有，現在非常流行對頭髮染、燙、卷，這樣都會損害頭髮。
長時間使用電腦。電子產品的輻射也是導致脫髮的原因之一，現代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響皮膚和毛髮，嚴重的會導致脫髮。
因此每天應該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響，同時也使得皮膚和毛髮不易衰老，達到防止脫髮的目的。避免吸煙吸煙也是脫髮的危險因素之一。

避免吸煙吸煙也是脫髮的危險因素之一, 專家發現脫髮的人有近7成的人吸煙，不過，具體是香煙中何種有害物質對毛囊起到破壞.不過，具體是香煙中何種有害物質對毛囊起到破壞作用還有待進一步科學驗證


作用還有待進一步科學驗證注意通風頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。
尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。
所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

避免暴晒日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

避免吃辛辣食物常常吃辛辣的食物，我們的頭皮的毛細血管就容易以為食物中的油膩的東西阻礙了毛細血管的新陳代謝，這樣就不可以和體內的營養物質進行交換，血液循環受到了嚴重的阻礙，這個就是掉頭髮的原因。

避免飲酒大量飲酒也會導致脫髮，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，損害毛囊。即使是啤葡酒，萄酒，畢竟也含有酒精的成份，飲用應適量。終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。
即使是啤酒，葡萄酒，畢竟也含有酒精的成份，飲用應適量。
尤其是辛辣的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，損害毛囊。

現代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響皮膚和毛髮，嚴重的會導致脫髮。
因此每天應該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響，同時也使得皮膚和毛髮不易衰老，達到防止脫髮的目的。
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