治療燥咳到睡不好

燥咳成晚咳, 咳到睡不好, 幫你治療燥咳到睡不好.

一、       燥咳

1.                燥咳，又稱肺燥咳嗽，是指肺陰虛或燥邪傷肺所致的咳嗽。

2.                中醫認為「燥易傷肺」、「燥勝則乾」，因「天行燥烈，燥從火化，肺被燥傷則必咳嗽。」(《症因脈治·傷燥咳嗽》)

3.                《不居集》：「肺燥咳嗽，金性喜清潤，潤則生水，以滋臟腑。若本體一燥，則水源漸竭，火無所制，金受火燥，則氣自亂而咳嗽，嗽則喉乾聲啞，煩渴引飲，痰結便閉，肌膚枯燥，形神虛萎，脈必虛數，久則澀數無神。」

4.                燥咳是指感受秋天亢旱燥氣而發的咳嗽，是肺陰虛，津液少或燥邪傷肺所致的咳嗽，其證乾咳無痰，咳嗽痰少，喉中聲啞，煩渴引飲，大便秘澀，肌膚枯燥，鼻乾唇燥。

5.                治宜潤肺生津，化痰止咳，忌燥熱煎炸之品。


二、       保健湯水 (以下湯水只供參考)

1.         虎乳靈芝桑杏湯 (4人份量)
材料：虎乳靈芝1兩、桑葉5錢、南北杏1兩、雪梨2個、生薑3片、瘦肉1塊.
製法：清水12碗煲2小時
功效：補肺除燥，滋陰清熱
注意事項：外感不宜


2.         炙麻黃淮山玉竹湯 (4人份量)
材料：炙麻黃5錢、淮山1兩、玉竹1兩、沙參1兩、麥冬1兩、豬展1塊、蜜棗3粒.
製法：清水12碗煲2小時
功效：益肺除燥，化痰止咳
注意事項：外感不宜


三、      保健穴位－魚際穴

定位：第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。

主治：咽乾，咽喉腫痛，失音，咳嗽，咳血。

手法：按揉法

資料: 25-8-2014 開心日報 中醫健康日－葉英良中醫師（燥咳）

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失眠多夢怎麼辦

失眠多夢怎麼辦？

最近晚上睡眠很差，失眠多夢, 不曉得該怎麼辦？怎麼回事呢？失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
 失眠是由於植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規律飲食。平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,並註意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
 失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。

對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等，有助於症狀的緩解。泡腳有緩解疲勞的作用，也有助於睡眠。在藥物治療方面，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業醫生的指導下進行。

祝早日能解除困擾, 一夜好眠。

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運動可以幫助睡眠治療失眠嗎?

每日定是定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素--內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛劑，從劑量上相比，內啡肽的作用要比嗎啡強約200倍。

到目前為止，還未有什麼藥物能夠和它相比，在每次持續30。40分鐘或半個小時的跑步或其他耐力運動之後，它將帶給你久違的健康和舒適感，長期堅持下來，你不僅可以收穫一個健壯的身體，更將獲得愉快的心情!

 而運動之後產生的適當疲勞感，將幫助你更容易進入夢鄉、加深睡眠。儘管理論上有最佳運動時間等種種說法，但運動的真諦主要在於行動和長期堅持。什麼時間最容易讓你長期堅持下去便可。

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睡前飲酒加重失眠

偶爾在高興時適量地飲一點酒可能有助於睡眠，但長期或過量飲酒反倒將造成失眠，原因是因為酒後睡眠持續時間短暫，約3～4個小時便會消失。

催眠效應消失後，會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，

反而容易驚醒，甚至失眠。

而且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，

才能達到短暫的催眠效果，隨之而來的則是更嚴重的失眠。

失眠患者還應忌煙、酒、茶、咖啡:
原因是因為煙草中含有能使人興奮的尼古丁；
酒中含有酒精，可破壞人的正常睡眠週期；
茶葉中含有1～4%的咖啡鹼，可使神經興奮；
咖啡中的咖啡鹼比茶葉中還多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

睡前飲杯熱牛奶以安心神, 會幫助一下睡眠。
 

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十個睡前動作改善睡眠質素既方法

對於忙碌的都市人來說,能放鬆安然入睡真的不容易,有些人更會出現失眠和愈睡愈累的情況.要有改善睡眠質素,建議可從一些生活細節中著手.以下是一些容易實行的小提議.

1. 睡前可先泡一個溫水浴,水溫38度至40度最佳,這有效促進血液循環,同時可令緊張肌膚得以放鬆.

2. 睡前刷牙, 不但能保持口腔清潔,更有效促進入睡.

3. 睡前梳頭, 令頭皮微微發熱,能促進頭皮血液循環,有助促進入睡.

4. 睡衣以棉質, 且剪裁寬大鬆身的為最佳.

5. 睡前可播放柔和音樂, 令身心回復平衡.
 

十個睡前動作改善睡眠質素既方法

6. 睡前少飲咖啡或酒, 因為咖啡會令人清醒難入睡，酒精會今人易入睡而不能深睡。

7. 睡前飲牛奶,有助抑制興奮情緒, 有效改善失眠.

8. 睡前不吃刺激食物, 蛋白質肉食會令人清醒，澱粉質會令人入睡。

9. 睡前拉窗簾, 因為陽光有助減小褪黑色素，幫助頭腦清醒。想訓覺就要拉窗簾。

10. 睡前做放鬆動作: 躺下，由腳跟開始做崩緊放鬆動作，由下到上到頭面。讓身體會每一部份輪流崩緊，放鬆。
 

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