偶爾在高興時適量地飲一點酒可能有助於睡眠，但長期或過量飲酒反倒將造成失眠，原因是因為酒後睡眠持續時間短暫，約3～4個小時便會消失。
催眠效應消失後，會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，
反而容易驚醒，甚至失眠。
而且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，
才能達到短暫的催眠效果，隨之而來的則是更嚴重的失眠。
失眠患者還應忌煙、酒、茶、咖啡:
原因是因為煙草中含有能使人興奮的尼古丁；
酒中含有酒精，可破壞人的正常睡眠週期；
茶葉中含有1～4%的咖啡鹼，可使神經興奮；
咖啡中的咖啡鹼比茶葉中還多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。
睡前飲杯熱牛奶以安心神, 會幫助一下睡眠。
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