2012年8月10日 星期五

步入更年期 半數婦女有睡眠障礙


女性步入更年期,出現睡眠障礙的頻率相當高。台北慈濟醫院中醫科醫師吳炫璋昨(四)表示,婦女進入更年期或是更年期後,有高達五成有睡眠障礙的困擾,甚至於嚴重影響婦女及家人的生活品質,常有必要接受藥物的治療,若配合使用安眠藥將有成癮性的風險,民眾需謹慎考量。

吳醫師指出,一般來說,婦女約四十九歲時進入更年期後,身體出現卵巢功能退化、月經停止等情形,在中醫稱為絕經、經斷,隨後就出現「更年期症候群」的症狀,包括失眠、盜汗、憂鬱、潮熱、胸悶、心悸、情緒煩躁、關節肌肉痠痛、容易感到疲倦、頻尿與陰道乾澀等。

個人體質不同,「更年期症候群」病徵表現和治療方式也會有所不同。目前廣泛使用的荷爾蒙療法雖能有效消除或減輕部分更年期的症狀,但並不是每個女性都適合,因為長期服用荷爾蒙可能會提高卵巢癌、子宮內膜癌、乳癌、中風及肺栓塞的發生率,也可能導致乳房脹痛、陰道異常出血及子宮內膜增生等副作用。

各種更年期不適症出現的比例其實都不同,但睡眠障礙、情緒困擾與關節肌肉痠痛是好發的症狀,當婦女步入更年期後或是停經後五到十年左右,約有高達五成以上的更年期婦女受到這些症狀的困擾,尤其是睡眠障礙,從過去的研究發現,睡眠障礙對於婦女個人甚至整個家庭成員的生活品質影響相當大,嚴重者甚至有必要使用藥物來治療。

但睡眠問題並不是靠荷爾蒙就能夠改善,還須搭配安眠藥等藥物才能加強療效,但長期服用將有潛在成癮性等副作用,不可不慎。


中醫治療更年期症狀,經醫師辨證論治後,可使用部分方劑,如腎陰虛有腰痠耳鳴、皮膚或陰道乾癢症狀,可用六味地黃丸;若眼睛乾澀模糊者,用杞菊地黃丸。

心悸失眠、記憶減退、潮熱盜汗,可選用天王補心丹。骨質疏鬆者,可用龜鹿二仙膠補充膠質和鈣質,預防關節退化。煩躁易怒、心情鬱悶,則用逍遙散或甘麥大棗湯。

除了藥物,建議更年期婦女搭配食療,多食用富含天然維生素和礦物質食物,像是葉菜類、五穀雜糧、小麥胚芽、適量堅果,可穩定沮喪不安情緒。富有膠質食物,像豬腳筋、海參、雞爪、木耳等,對皮膚乾燥、老化和大便乾硬也有幫助。

此外,避免刺激性食物,如菸、酒、咖啡、茶、可樂等。平常飲食宜清淡多樣化,少吃烤炸辣等燥熱食物,以免上火。

精神方面,保持心情樂觀愉悅,多接觸大自然,培養各種興趣,作息規律,養成運動習慣,太極拳都是不錯的選擇。

聯合新聞網 健康醫藥


【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】
 

2012年8月3日 星期五

不能把握的因素 - NBA林書豪成功的重要原因


朋友想做生意,我說:「進口美國奶粉吧!現在很多中國人到香港買奶粉。」朋友沒做這個生意。

一年多後,看《華爾街日報》,美國第二大牛奶公司正致力發展這方面的業務。我想:「你看,有人做了!」

過了幾天,美國農業部證實,加州發現自2006年以來首宗瘋牛症。雖然世界衛生組織說,飲用瘋牛的奶不會受感染;但我仍竊喜:「幸好朋友沒接納我的意見。否則出事,我倒成了罪魁禍首。」正是禍兮福所倚,福兮禍所伏。我們不知道的事太多,更別說掌管明天。

有人為糾正一些人的思想,而說基督徒籃球員林書豪贏球不是因為上帝幫助他,是因為他和隊員平日努力練習,否則大家不都禱告就成嗎?其實兩種都是極端。多少人努力也沒成功?!林書豪感謝上帝,是因他知道人的努力只佔成功的某個百分比;另一個百分比握在上帝手裡。上帝沒把必勝把握給聰明和努力的人,是要叫人謙卑,不要以為能靠自己。謀事在人,成事在天,就是這個道理。做人要努力,更要謙卑信靠上帝。

作者: 白衣

來源: 中信
 
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2012年8月2日 星期四

獨家專訪 哈佛小子—林書豪 Jeremy Lin

「林書豪熱」已持續近一個月,全球媒體對他的報導有增無減,特別是有關他的基督教信仰和價值觀。為應觀眾熱烈要求,多家北美中文電視將於228日起在多個時段播放GOOD TV對林書豪的獨家專訪。

最受全球華人基督徒歡迎的基督教電視台GOOD TV《真情部落格》節目,曾在去年八月林書豪訪台期間與他進行了一次獨家專訪「哈佛小子——林書豪 Jeremy Lin」,該影片近日在網上熱傳。內容包括林書豪敘述心靈成長的過程,家庭及父母兄弟對他的影響,而重點則在於他進入NBA後受到冷落、排擠、失敗的種種經歷中,見證到上帝的帶領。林書豪的母親吳信信女士也有一起出席訪談,在場見證與說明。

GOOD TV向北美華人觀眾熱情推介這個節目,表示「這是林書豪目前生命中最能見證到上帝大能的記錄片」。GOOD TV鼓勵基督徒把握最恰當傳福音的時機,邀請家人與未信主的親朋好友一起觀賞「哈佛小子——林書豪 Jeremy Lin」時,就是將林書豪與上帝的關係、見證上帝的大能送到對方的手上。



GOOD TV林書豪專訪播放時間,敬請準時收看:

北加宏星衛視TVHS 1.9
228日(二)10 PM
36日(二)12 PM & 4 PM

休士頓美南電視 ITV55.5
31日(四)9:30 PM-10:30 PM

洛杉磯漢天衛視 HTTV 62.2
33日(六)7 AM-8AM & 4 PM-5 PM

來自:
林書豪專訪北美中文電視播放-基督日報

 
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我愛籃球更愛上帝—林書豪見證


我愛籃球更愛上帝——林書豪見證

十天前,還是沒沒無聞的林書豪,因著週末單場個人狂砍38分,氣走洛杉磯湖人隊最有身價的球員—小飛俠寇比˙布萊恩(Kobe Bryant),而一戰成名;隔天又以逆轉勝的方式成功擒下灰狼隊,帶領紐約尼克隊拿下五連勝,寫下單場平均獲得20分以上的佳績。

一夕間,颳起「林氏旋風」,全球籃球迷為之瘋狂,在美國更因此出現許多創新詞彙,如:Linsanity(林來瘋)Lincredible(林神奇)Linpossible(林可能)The Lin Dynasty(林王朝),英國球迷甚至以Lindon(林敦)取代London(倫敦)

事實上,在背後支撐著他度過沮喪、堅持夢想,走到今日能站在場上發光發熱的幕後推手,除了父母與親友之外,就是從小影響他深遠的基督信仰、聖經真理,以及那位一直與他同在的全能真神—上帝。

NobodySomebody 信仰力量不容忽視

林書豪從小就球不離手,展現過人天分。

林書豪的NBA之路,過程非常曲折。

從小就非常熱愛籃球的他,幾乎是球不離手。20107月自哈佛大學畢業之後,因著對籃球的熱愛,決定以打籃球為職業,家人亦是無條件全力支持。最初,他希望能進入洛杉磯湖人隊,卻未能如願;之後又先後遭到金州勇士隊與休士頓火箭隊釋出。直到201012月底,被紐約尼克隊簽下,卻差點下放到發展聯盟。

這期間,林書豪就算有機會上場打球,每場時間也都不超過10分鐘,因為在以白人與黑人球員為主的美國NBA,黃皮膚、身高才191公分的他,並不被看好,更多時候是陪坐冷板凳的「板凳球員」,缺少的就是「機會」。

他也曾經因此感到沮喪,萌生放棄的念頭,然而身為虔誠基督徒的他,將打球的動機慢慢對焦回上帝身上後,又重新找回打球的熱情。他最喜歡《聖經》羅馬書53-5節:

就是在患難中也是歡歡喜喜的;因為知道患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望;盼望不至於羞恥,因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。

林書豪出生虔誠的基督教家庭,父母是彰化人,他的生命與價值觀深受基督信仰影響。

他深信,這一路都有上帝的帶領,因著這種堅持到底的精神,上帝終於為他開啟「機會之門」。今年24日,紐約尼克在主場面對紐澤西籃網隊時,林書豪替補受傷隊員上場超過36分鐘,得到全場最高的25分,最後更帶領尼克隊以9992擊敗籃網,並開始受到矚目,不過這只是勝利的序曲…

在接下來四場尼克隊對上猶他爵士隊、華盛頓巫師隊、洛杉磯湖人隊及明尼蘇達灰狼隊的比賽中,勢如破竹,林書豪帶領球隊締造五連勝佳績,球場邊不斷響起「MVP」的呼喊,許多他隊球迷甚至陣前倒戈,轉而支持Jeremy Lin

一戰成名後,他只有「感恩」,每每接受採訪,總不忘謙卑的「感謝神」,並將成績歸功於教練的指導與其他隊員的合作。

在哈佛主修經濟學、副修社會學的林書豪說,若有一天離開球場,他不會去當華爾街金童,而要成為牧師、傳福音,由此可見信仰對他的影響之深。

無懼強敵、以智取勝 如大衛打敗巨人歌利亞

林書豪的表現,證明他不是個只會念書的書呆子。

林書豪如今的鋒頭之健,幾乎掩蓋了其他球員的光芒,但教練認為他是一個很重團隊合作的球員,不會只求個人表現,在掌控球隊隊員與打球策略上充滿智慧。

在球員身高多超過200公分的NBA球場上,林書豪簡直就像「哈比人」一族。但是一上場的他,毫無懼色,知道如何將個人的劣勢轉為優勢,控球自如,如入無人之地,投球進攻快、狠、準,證明瞭他不是個只會念書的書呆子。

這不禁令人聯想到《聖經》裡的大衛,面對眼前身材、實力、裝備與自己相差十分懸殊的巨人歌利亞,靠著萬軍之耶和華與一顆小石子,就將對手打敗。上場比賽的林書豪,靠得不單是自己的實力、智慧,還有他所信仰的上帝。

林書豪說:「我熱愛打球,更熱愛上帝。」上場時,他全神貫注於那顆籃球;生活中,他專注在上帝與真理上,不隨世界的方向走。別人打球,可能是為了金錢、女孩或生活方式;他打球,是為了獲得屬天而來的獎賞。因此,從不吝惜與人分享信仰的他,將信仰與生命的自我實現,做了最好的融合與連結。

堅持、相信、等候、把握、衝刺 夢想實踐的SOP流程

201110月林書豪回台接受GOOD TV專訪,分享個人的生命見證。

不定睛在人或環境,單單定睛在神,「堅持」所好,「相信」主掌權,耐心「等候」;一旦機會來到,懂得「把握」,全力「衝刺」,這就是林書豪向世人顯現實踐夢想的「最佳SOP流程」。

「或許堅持到底,不一定會成功,但沒有堅持,就一定不會成功。」這是恆久不變的真理。成功不會是僥倖得來的,而僥倖得來的成功,也不會持久。「『林氏旋風』會不會只是『一陣風』?」不看好他的人,會如此質疑。林書豪的NBA籃球夢,現在只是開始,未來將會有更多嚴峻的考驗與挑戰在前面等待著他。

真心期盼林書豪可以成為美國籃壇上一顆永遠閃耀的「恆星」,而非一閃而逝的「流星」。讓我們一起為林書豪接下來的比賽與表現禱告,願神賜給他更多的智慧,不論勝敗,都能如《聖經》腓立比書所說:「知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富…」,並將榮耀單單歸予神!

許多人因著他的成名,開始吵著:他是美國人?中國人?還是韓國人?這有甚麼好爭的?重要的是,林書豪說:他是基督徒—「上帝之子」,這一點,絕對無庸置疑!透過打籃球,他努力希望讓更多人可以從他身上,看見神榮美的形象,球場不再是只論輸贏的「戰場」,更是傳福音的「禾場」。

來源:今日基督教報   http://jgospel.net/index.aspx

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2012年7月31日 星期二

挨夜損耗腎氣 早生白髮有得醫


都市人壓力大,加上經常日夜顛倒、飲食不定時、用腦過度,隨時未老先衰,最顯而易見的表徵是未到中年已長出白髮。有投身金融業的大學畢業生,經常要捱通宵留意美國股市,一年多已變得滿頭白髮。中醫師表示早生白髮屬早衰症狀之一,與腎衰或腎氣不足有關;當中也會出現疲累、痛症或記憶力下降等問題,不容忽視。 記者:鍾麗霞

青年人長白髮與遺傳,或者早衰有關。香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心中醫師劉佩冰表示,若18歲前已出現白髮,多數受遺傳影響;18歲至40歲左右有白髮則以後天因素影響為主。一般40歲後現白髮才是正常的自然衰老現象。隨着年歲增加,出現白髮與人體臟腑功能衰退老化有關,並會伴隨痛症、身體變虛弱或脫髮等問題。
缺乏運動自由基增多

現代醫學發現,老化現象與身體過度氧化及自由基過多有莫大關係。劉表示,年輕都市人經常捱夜工作,飲食不定時,或常吃高脂肪、煎炸等不健康食物,加上缺乏運動,體內自由基自然增多;再加上因工作或讀書用腦過度,虛耗精神氣血;捱夜則損耗腎氣,均是引致白髮生長,甚至脫髮等早衰症狀的原因。

長期壓力是誘發白髮生長的原因之一。
劉指曾有一名20多歲的年輕男性求診,18歲開始現白髮;在大學念書時功課壓力大,令白髮進一步增加,但他未有特別理會。畢業後投身金融業,因經常捱通宵「實」美國股市,導致健康轉差,加上食無定時,常吃快餐或打邊爐,工作一年多後竟變成白髮多過黑髮。求診檢查時發現除白髮嚴重外,頭髮也較稀疏;又因油脂分泌多,導致長頭瘡,面部也有暗瘡。除了中藥調理外,劉亦建議他改善飲食習慣,多吃清淡有營養食物,多做運動。這些生活習慣除可改善健康,也有助減少白髮生長。

桑寄生蓮子茶可烏髮
劉稱從中醫角度看,白髮等衰老現象與腎衰或腎氣不足有關。因此要抗老化防白髮,可從兩方面入手,即補腎與抗氧化。療效理想的補腎藥材包括刺五加、枸杞、核桃肉、芝麻、人參、杜仲、女貞子和黃精等;除可預防白髮生長,更有烏髮養生之效。
此外,平日除了進食蔬菜生果可收抗氧化之效外,不少中藥材也可抗氧化,例如厚朴、人參、冬蟲夏草、大棗、何首烏、黑芝麻、肉蓯蓉及靈芝等。其中厚朴的抗氧化功效高,但有一定毒性,市民服用前應先諮詢註冊中醫師。

打工仔工作繁忙,未必有時間烹調中藥材,不少日常食用的糖水也可防白髮,例如芝麻糊、核桃糊及桑寄生蓮子茶等,也有烏髮功效,平日適量進食也有益處。

抗白髮養生食療及湯水

紅燒海參

材料:海參300克、黃蓍1両、當歸2錢、黨參4錢、枸杞4錢、薑葱等
烹調方法:先將當歸、黨參、枸杞及黃蓍以約五碗清水燉煮約50分鐘成藥湯備用。海參洗淨後,切段並以醬油薑片和少許米酒洗醃10分鐘。起油鍋將薑片葱段爆香後,放入海參快炒,然後倒入中藥湯,小火慢煮20分鐘,加少許鹽調味即可

何首烏燉雞

材料:何首烏5錢、黃蓍5錢、當歸2錢、枸杞3錢、雞腿1隻及薑
烹調方法:將所有材料放入鍋內燉煮約40分鐘,即可食用

銀杏海鮮羮

材料:銀杏(白果)2両、豆腐1磚、蝦仁300克、鮮帶子5粒、香菇、小黃瓜、筍及薑
烹調方法:蝦仁和帶子以薑片、酒及鹽拌勻去腥,以熱水燙至5分熟備用。香菇、小黃瓜及筍切片備用。薑片和葱段爆香,小黃瓜、豆腐、香菇和筍片拌勻,再將海鮮及銀杏放入,倒入2碗高湯,煮滾後起薄芡,加少許幼鹽即可

2012年7月26日 星期四

驗肝炎防變癌

肝癌是本港第3位癌症殺手,世界肝炎聯盟主席查爾斯.戈爾表示,每年有超過120萬人死於肝炎,大部分肝癌患者早期都沒有明顯病徵,但其實只要及早發現,很多肝炎帶菌者都能夠倖免於難,呼籲港人迅速檢驗。

目前全球約有5億人感染肝炎,即每12個人當中就有1人是慢性乙型或丙型肝炎患者,其中亞太地區佔一半。乙型肝炎和丙型肝炎是導致肝癌的主因之一,佔全球個案超過七成。大部分患者都是於40歲前感染,其傳染性比愛滋病高出50至100倍。本週六(28日)是世界肝炎日,程思遠(中國.國際)肝炎研究基金創會​​信託人廖家傑教授表示,幾乎大部分確診患上肝癌的病人,在3年內都沒有進行過任何形式的肝臟檢查。廖教授指,肝癌形成需時,若肝炎帶菌者有進行檢查及控制,絕對有效預防肝癌,但香港人對肝炎認識不足,而肝癌又無明顯病徵,通常發現時已屬晚期,治療變得非常昂貴和困難,一般家庭無法負擔。


驗肝炎防變癌

化驗只需10元在香港,其中一項針對付肝癌的措施,是聯盟和仁愛堂於屯門開設新化驗診所,查爾斯.戈爾指,化驗過程十分簡單,只需15分鐘及花費10元,如果是肝炎帶菌者,診所會跟進其患肝癌的機會率,並轉介或給予相關治療,他呼籲港人盡早到診所檢驗。查爾斯.戈爾表示,現時有很多針對肝炎的治療,有效預防肝癌及延長壽命,問題是患者本身沒有做過任何檢查測試,不知道自己患有肝炎,以致延遲診治。他希望是次來港,能提高港人對肝炎的警覺性,自動自覺去檢驗。

26-7-2012  都市日報

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抑鬱情緒不等同「唔開心」

當你聽到青年人說:「我經常都唔開心,心情好差。」「我好冇心機、成日諗嘢好負面。」這樣的描述時,你又會否將對方與我們常常聽到「抑鬱症」這個名詞連上關係?每個人都有情緒,各種情緒都有其獨特性,而所謂「情緒生病了」的抑鬱情緒會比一般的「不快樂」有程度和影響上的差異,兩者的分別在於:

想知道自己的抑鬱情況,可到www.sjsmentalhealth.org.hk「感恩行動網」網上精神健康小測驗作初步了解,如有需要可致電3106 4673 向「SUN Teens青少年精神健康計劃」查詢。聖雅各福群會學校社會工作服務經理劉錦楨

25-7-2012  東方日報 

健康在你手:抑鬱情緒不等同「唔開心」
3.情緒低落的程度較嚴重(如對平日嗜好忽然失去興趣、心事重重)中二學生阿明常常感到肚痛、頭痛,令他無法專心上學。社工在排除了生理問題影響以後,估計他可能有抑鬱情緒,於是請他先在互聯網上的「感恩行動網」,進行精神健康小測驗。結果顯示他的抑鬱情況值得關注。接著阿明接受了專業評估,並參與相關輔導小組,學習正向和感恩的生活態度,不久他的肚痛和頭痛情況便漸漸消失,更重要的是阿明現在會嘗試積極地面對困難!建立支援網絡減負面情緒家長、老師和朋友是青少年身邊重要的人,大家可多鼓勵他們參與活動,建立支援網絡,加強正面經歷和人際互動,逐步轉化負面情緒,最終提升正面情緒。所以,「情緒生病了」都是可以痊癒的。
2.對生活不同方面的影響較大(如影響人際關係、學習表現)
1.其持續時間較長
 

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2012年7月19日 星期四

羨慕別人 不如做好自己 - 黃毅力

從前家境清貧,每當看到同學在把玩著時興的玩具,總是羨慕非常;其中的一位同班同學,更由於有著富爸爸的緣故,除了衣著特別光鮮外,每天上學及放學時甚至還有司機接送,好不威風,當時的我心裡總在想:「如果我是這位富豪的兒子就好了.....。」

説起這份童年回憶的時候,我與太太正坐在威尼斯的一間地道餐廳內用膳。

太太用手托著腮子,眼望遠方街道上的美景,回應道:「我都有過這樣的想法。」太太亦是出生於經濟環境並不理想的家庭中,故此跟我有著同樣的感受。「看到別的同學穿的好、吃的好,玩的也好,我總是十分妒忌,曾埋怨為何爸爸不努力掙多點錢?又為何我不是某某富貴同學呢?」説到這裡,太太把手放下,拿起面前精美的咖啡杯,輕輕呷了一口,續説:「可是後來有一天我在想,為甚麼我會希望成為別人?只想跟別人的路來走?難度我就不能好好做自己,憑自己的努力,成為自己羨慕的那種人嗎?」

沒錯!我完全地認同。因為我就是我,獨立且獨一無二的個體,本來就不應羨慕任何人。

很多人與往日的我或太太一樣,總是習慣將自己與別人比較,更往往有著「隔離飯香」之感,永遠覺得別人的生活比自己好得多。在比較、計較繼而妒忌之後,便開始作出抱怨,認為自己條命生得不好、怎樣總得不到他人的幫助,又會在想:「如果我是XXX就好了!」

若你一直也抱有這種想法的話,何以不好好想一想,如何才能做好自己,令自己變得比別人更加好?

年青人,專注力放在哪裡,成就便在哪裡。如果你把專注力放在與別人比較之上,那麼你只會是一個常常抱怨,而不會有進步的寄生蟲,終日只期望得到別人的「打救」與支持,成為一條滿載負能量的廢柴。

相反,當你看到別人美好的條件時,不要妒忌,而是以這些條件作為你追求和發奮的目標,你則會變成一個滿有正能量且積極向前的戰士!

嘗試多點珍惜自己已有的,重視自己存在價值的同時,更要用努力與專注力把自己做得更好,希望未來一天,自己能夠比別人更強、更成功,我深信,你必然會有出頭的一天!至少當下的我可以告訴你,當天我所羨慕與妒忌的人,如今,我都已超越他們了,所以,請別看低自己,更不需羨慕別人,就用最大的努力去跨越自己,讓別人來羨慕你吧!



轉載《都市日報》 11-5-2012
作者:黃毅力



其他:
逆境自強-黃毅力
擺脫平庸的一生 -
黃毅力

擺脫平庸的一生 - 黃毅力

對普羅大眾來說,人生於世,大多都是過著平淡而無色彩的生活,每天上班等午膳,午膳等下班,吃過晚飯便睡覺,睡醒後又再重覆這樣的生活,活像一個機械人,然後有一天,便投訴生活苦悶云云。當中的問題是,很多人更認為自己活得「平庸」,指的是人們在生活中、在人生的道路上,無所用心,無所事事,庸碌無為。

我在幼年、青年至踏入中年,同樣是個非常平庸的人,到後來我已擺脫平庸,那先決條件是多讀書。我不時提及一本我喜歡,而又影響我最深遠的書是《人性的弱點》。書籍的價格不會很昂貴,而一本蘊含智慧的書籍為人帶來了生命的改變及思想上的啟發,它所能創造的價值足以影響人們一生一世。美國有一位作家名為Roger Holmes,他說讀書是要給讀者一雙翅膀,在天空上展翅翱翔,欣賞前所未見的風景,體驗從未享受的自由。

人生有不同的階段,不同的挑戰,甚麼階段就應該讀甚麼樣的書,書以最不讓我尷尬的方式指出我的錯誤,使我看見智慧的光芒比月亮更明亮。我更認為一本好書不單可改變人的一生,更是靈丹妙藥,為人解困及提升智慧,使我們這些都市人不再平庸,也不再平凡。

但香港人往往沒有看書的習慣,因他們沒有耐性,「坐定定」看著一本書,也會告訴別人自己沒有足夠的時間去看書,卻反而會有時間看數場電影,或者參加不同的社交活動。於是「看書」這個行為,便顯得有點困難,難就難在不習慣及身邊有太多誘惑。對我來說,我從前也是跟普通人一樣,但是看書,是一種成功開竅的捷徑,這種「捷徑」既實在,又方便,可惜沒有太多人懂得欣賞。

偶爾我也有感到孤獨的時候,但我從來不感到寂寞,因為身邊一定有一本書及一本記事簿在旁。書中的智慧激發我的上進心,改變我對生命及做人處事態度,是我萬試萬靈的妙藥。在成長路上遇到困難,我會說求人不如問書,經過學習來自我改造。 我建議大家在這星期日,抽空到書店逛逛,找一本你認為最好的書。書不用多買,每次一本已足夠,讀完這一本再買下一本,不必在有限空間裏堆放著似乎永遠也讀不完的書,否則看在眼裏心裏厭煩,也因為自己浪費而悔疚不已。

有緣的話,我們在書店碰。


轉載:2009年9月15日 《都市日報》
作者:黃毅力


黃毅力

2012年7月18日 星期三

日坐3小時減壽2年

【明報專訊】《英國醫學雜誌》發表一項研究稱,理論上每天坐3小時以上可令預期壽命減少2年,就算保持良好的運動習慣、禁絕吸煙等不良嗜好也無助於改變這結果。報告還稱,若每天看電視超過兩小時,將使問題變得更加嚴重,進一步減少1.4年的預期壽命。加看電視2小時 再短命1.4年報告分析了5項大型研究,涉及多達16萬名調查對象,得出上述結論。研究員相信,總是坐著不動,可能導致在血糖控制上出問題,增加糖尿和心臟病風險。研究主管卡茲馬茲克(Peter Katzmarzyk)說﹕「對於那些久坐成習的人,我們的建議是不應僅僅每天運動30分鐘。」卡氏解釋,即使每天運動30分鐘, 但若每天其餘20多小時裏都不動或是坐著,那麼他仍有預期壽命縮短的風險。不應僅做運動 建議多站立他建議公眾盡可能想辦法多站,例如站著講電話,在公司少發電郵,改為多走路跟對方當面講。

明報  11-7-2012

 傱事文職, 經常要久坐工作的朋友, 坐久了可起身行吓, 做吓伸展運動, 如八段錦.

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2012年7月17日 星期二

瞓太多 睡不足易患老人癡呆

【本報綜合報道】長者睡眠時間過多、過少,又或睡眠時間晝夜顛倒,都會增加患上老年癡呆症風險。美國哈佛大學在六年內,每隔一年向七十歲或以上的老婦進行研究,合共分析一萬五千人,發現聲稱每日睡五小時或以下的人,在認知能力測試中的得分較每日睡七小時的人為低,而每日睡九小時或以上的人,也在測試中獲得低分,顯示睡多或睡少兩小時,認知能力也受影響。

負責這項研究的專家稱,研究人員對其中四百六十八名聲稱每日睡五小時或以下,以及每日睡九小時或以上兩組參加者驗血,發現她們血液內的乙型澱粉樣蛋白處於不正常的水平,而該種蛋白在老年癡呆症患者血液內也較多,需要對相關結果再作跟進。

另外,美國和法國分別都有研究顯示,長者出現睡眠窒息、在日間睡眠而導致晚上難以入睡,也令他們的認知能力下降,出現早期老年癡呆症徵狀。專家認為,醫生需要了解長者的睡眠時間模式,以便評估長者的健康狀況和認知能力。

東方日報 18-7-2012

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羅慧娟的臨終遺言-生命的意義

羅慧娟臨終遺言視頻發出,羅慧娟在臨終視頻中說,上帝藉著那些苦難,把我徹底地打碎,讓我去尋求生命的意義到底是什麼。死並不可怕,最怕的是死了你不知道生命的意義為何。


羅慧娟金句: 任何的困難也是上帝化了妝的祝褔, 在她的生命仲很不如意, 很多軟弱, 身心靈創傷, 但靠著衪生命不再一樣, 她喜歡引述 衪說:我的恩典夠你用

2012年7月13日 星期五

睡眠窒息症 影響睡眠質素

 睡眠窒息症十分影響睡眠質素 要好好正視

未知你有否試過,明明睡足8 小時,但醒來仍覺精神不振,時時覺得睡魔緊急呼召,精神難以集中,遊走在現實和夢鄉之間。也許,你會以為自己只是睡得不好,導致精神疲憊,事實可能是你已患上「睡眠窒息症」!此症雖不屬慢性致命疾病,但單是經常令人「瞓咗等如冇瞓」已非常煎熬,再者它會誘發不少併發症,故及早醫治和預防,有助你重拾精神與健康。
有些人睡醒不久已覺疲累,並感肩頸痠痛、頭部也痛得爆裂似的。晚上睡覺時,偶然會覺得有人捏著自己的頸,令你無法呼吸,驚醒過來,張開眼睛,發覺枕邊人仍在抱頭大睡,根本無人要奪你命。耳鼻喉專科醫生盧駿業說:「上述的情況,是不少睡眠窒息症患者經常出現的病徵,部分人更會在駕車、看書、工作時也感渴睡。不少人誤以為睡眠窒息症是與鼻子有關,但事實不然,箇中成因主要與上呼吸道出現毛病有關。」


氣管收窄難呼吸

睡眠窒息症的成因,主要因人入睡後,其上呼吸道收窄,以致全無空氣流經,氧氣量下降。然而,腦部和各身體機能都需要氧氣維持運作,在短暫缺氧的情況下,腦電波會有所變動,自然反應就會醒過來。當情況不斷重複,人就不能進入深層的睡眠狀態。
在正常的情況下,一個成人每天需要約8 小時的睡眠,而素質亦須進入深層睡眠狀態。要做到這種狀況,人體必須在休息期間,沒有任何干擾才能做到。其實,不少人都可能會出現短暫的睡眠窒息,而醫學界亦有一套原則和儀器,去量度患者的情況。


一晚窒息 40 分鐘

睡眠窒息症分為三個程度,分別為輕度、中度及嚴重。由於病發時患者處於睡眠狀態,故即使是醫生也難以憑直觀診斷患者的病程。盧醫生指出,如懷疑患有睡眠窒息症,醫生會安排患者在房內休息一晚,進行一個睡眠窒息的測試。過程中,儀器會測量患者多方面的資料,包括腦電波、心跳、含氧量及胸部起伏情況等。
盧醫生指出,睡眠窒息每次出現的情況都好短暫,可能只有10 秒鐘,而事實不少人都會出現此情況,但平均次數每小時少於5 次。超過標準的人就需要接受測試,其基準以8 小時為基數,平均每小時5 至15 次窒息屬輕度、16 至30 次為中度、30 次以上為嚴重。他說:「試想想,一個嚴重患者,每小時30 次短暫窒息,即1 小時內就出現300 秒、即5 分鐘,一晚就出現40 分鐘的窒息,驚醒240 次,致使患者整晚都處於淺睡狀態,對健康及工作表現構成嚴重影響。」


男性較女性為高

雖然睡眠窒息症並非慢性疾病,卻可誘發多種併發症,包括血壓高、心臟病、心衰竭、性功能出現障礙、專注力難以集中等,而病患者中,就以男性比女性為高,百分比為4% 對2%。
一般而言,男性的頸部較肥、軟組織和肌肉較多,會影響人體正常氣管的運作。另外,肥胖和麵部組織比例不正常,如下巴短、舌頭大、扁桃腺肥大等,均會影響呼吸管道的運作。生活及飲食習慣方面,如經常或睡前喝酒的人士、經常服用安眠藥者,均容易患上此症。
至於預防方法,盧醫生就建議大家多做運動,包括游泳、跑步、散步等,令體內的交感神經保持健康,並要做好體重管理,過輕和過重都不適宜,少接觸酒類飲品等。同時,也要注意房間環境,睡眠時不宜太光,要保持在黝暗的光線及一定的濕度,作息定時等。他續道:「香港人生活繁忙,倘未能定時作息,也應盡量保持每天休息8 小時的原則,如遲了2 小時入睡,翌日就遲2 小時起床,避免減時休息。如發現自己長期睡眠素質欠佳,就應向醫生求醫,及早對症下藥。」

【太陽報專訊】

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