2012年5月30日 星期三

失眠夜再加上被蚊虰 自製天然防蚊驅蚊方法

失眠夜再加上被蚊虰被蚊子在身邊圍著,在那些擾人的高頻刺耳聲音攻擊下,不斷起身尋找,又找不到,就這樣一晚了,真令人辛苦,早上起床又無嚟精神,究竟有無天然防蚊驅蚊方法。

艾草是絕佳的防蚊用品

一些中草藥和植物,是天然的驅蚊材料,其中最典型的就屬艾草了,它具有一種特殊的香味,能夠有效驅蚊。
-每天晚上將艾草或艾條點燃,散發出來的煙霧可以迅速將蚊子熏跑;
-或者將艾草、菖蒲加水浸泡,用來拖地;
-也可將其煮成溫水,塗抹到身上,可以起到驅蚊水的作用;
-在房間裡掛一根陰乾的艾條,同樣也能起到驅除蚊子、飛蛾、蟲子。
 自製果皮防蚊包
柑橘類水果食用完畢,別急著將果皮丟棄,因為橙皮、檸檬皮 、柚子皮都是蚊蟲的天然剋星!將家中的果皮切絲曬乾,放在絲襪或布袋或網袋中,即可掛在門邊或牆角或床邊成為驅蚊包,
既可防蚊又環保。也可以將乾橙皮、檸檬皮燃點放在鋁罐內或香薰器上,它的青煙能驅趕蚊蟲,又可令室內瀰漫著橙香、檸檬香。

2012年5月24日 星期四

補腎助好眠

失眠有很多原因, 其中一個原因是腎虛, 補腎後, 腎好也幫助睡眠

引起腎虛的病因及食療補腎法則-- 肖相如教授養生一點通

補腎食療:

黑米黨參粥
 
黨參15
白茯苓15
生薑塊15
黑米100
冰糖60
 
先把黨參, 白茯苓, 生薑塊煎成葯湯,
再加入黑米, 冰糖加水適量煮成粥.
 
不喜歡甜味的可改為咸食.
 
保健按摩: 涌泉穴, 腎腧穴


 
 




















腎腧穴

http://www.tudou.com/programs/view/JWebCBh-LmA/

保健用品介紹

2012年5月23日 星期三

濕疹引致失眠

每當濕疹發作時,頭皮面頰、手、臍部和小腿等位置痕癢難當, 劇烈得令人抓個不停,後來蔓延至下臂及身體其他地方,而且粗糙乾燥脫皮。最嚴重時皮膚表面浮腫、通紅、粗硬及嚴重脫皮,痕癢到根本不能安睡,以致失眠。

每當濕疹發作時,面頰、手、臍部和小腿等位置痕癢難當劇烈得令人抓個不停,難受又尷尬。適逢乾燥季節,皮膚缺乏水分者,會加劇濕疹痕癢脫皮的情況。中醫認為濕疹患者的濕熱毒較重

中醫稱濕疹為「濕瘡」,可長於身體任何部位,如耳朵、頭皮、面頰、手、臍部和小腿等位置,很多時候患處呈對稱分佈。此症發作時,患者的皮膚會出現紅腫、脫皮,而由於患處非常痕癢,反覆搔癢後會令皮膚破損糜爛、滲出瘡液,嚴重者甚至含膿;當反覆發作,慢慢便使皮膚表面變得粗糙、增厚、瘡痂隆起,令人困擾。濕疹人士、全身痕癢或損傷後疼痛,無法進入睡眠


濕疹發作時可以用艾葉, 以一把手的艾葉放入焗杯內焗大約20分鐘, 可加點紅糖作調味, 有去濕效果

艾葉可以內服既可浸洗, 以一把手的艾葉放入清潔的沖洗,有止痕癢功效 

鼻敏感引致失眠點算好?

鼻敏感又來了, 睡眠時睡在床上個鼻好塞, 不單只鼻塞, 又流鼻水, 不能平躺, 轉左邊時一邊通了, 另一邊又塞了, 轉右邊時一邊通了, 另一邊又塞, 成晚輾轉反側, 不能好好睡眠, 第二日工作又集中唔到精神做野。

鼻敏感引致失眠點算好?

有什麼方法預防及減輕鼻敏感?

按摩療法
把手搓熱, 用兩食指夾著鼻子, 沿鼻骨兩邊向上下推磨, 摩擦鼻兩側的穴位「迎香穴」, 往上下推;重複動作36次。早晚做此動作。
迎香穴:鼻翼外緣口點與鼻唇溝之間,主治鼻塞、流鼻血、鼻炎、面癱等

平時可多食:山藥、扁豆、大棗、芝麻、百合、核桃等食物。

2012年5月17日 星期四

睡前做一些微量運動幫助睡眠

失眠人士如果通過在睡前做一些微量活動如太極,一些柔軟運動等, 幫助睡眠,失眠的治療方法效果較好,當身體微微出汗時,隨即停止。這時體溫開始下降。當3040分鐘後才睡覺,人便會很容易進入深度睡眠,從而提高睡眠質量。而在臨睡前的過量運動如快速跑步,會令大腦興奮,不利於提高睡眠質量。但臨睡前做一些輕微運動,可以促進體溫升高。
運動量要控制,不可過量。運動過程要盡量放鬆身心,不要受情緒的影響。運動要以有氧運動為主,有氧運動可提高患者大腦皮層的興奮性,調節大腦皮層功能,是神經官能症患者較為理想的調節方式。
專家指出,下午進行運動對睡眠幫助最大。研究表明,對於經常失眠的人,要晚上睡得好,適量運動固然有幫助,但睡覺前劇烈運動會影響睡眠,而在黃昏時候運動能有助睡眠。
到公園散散步也是很好的睡前做一些微量活动, 可以通過散步時將一天的煩惱和壓力放下, 以輕鬆心情入睡會更好.
 
運動健康用品介紹

足部護理用品

運動可以幫助睡眠治療失眠嗎?

每日定是定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動,可使體內大量分泌出一種超強激素--內啡肽,它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛劑,從劑量上相比,內啡肽的作用要比嗎啡強約200倍。

到目前為止,還未有什麼藥物能夠和它相比,在每次持續3040分鐘或半個小時的跑步或其他耐力運動之後,它將帶給你久違的健康和舒適感,長期堅持下來,你不僅可以收穫一個健壯的身體,更將獲得愉快的心情!

 而運動之後產生的適當疲勞感,將幫助你更容易進入夢鄉、加深睡眠。儘管理論上有最佳運動時間等種種說法,但運動的真諦主要在於行動和長期堅持。什麼時間最容易讓你長期堅持下去便可。

運動健康用品介紹

足部護理用品

睡前喝牛奶有助於睡眠 有科學跟據嗎?

睡前喝牛奶有助於睡眠, 有科學跟據嗎?

答: 是有的, 原因是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,所以睡前喝牛奶有助於睡眠的。但是若失眠情況持續幾個月到一年左右,應考慮找你的家庭醫生了解一下, 是否需要作出適當治療。

保健用品介紹