冬天水腫是常見的， 由於天氣冷, 唔想運動， 加上火煱， 吃得咸容易造成水腫，
6招防水腫和保暖健脾利水祛濕湯水助你
血液循環瞓得好 。
冬天水腫較常在雙腿出現，以怕冷、手腳易冰凍的「陽虛型」較多 。
冬季轉涼，氣溫進一步下降，但不少人隨之而來卻是水腫。有中醫師指出，低溫影響身體
血脈流通，雙腿與眼臉最易
水腫，提醒冷天也要堅持做運動，並戒吃生冷飲食。
已退休、70多歲的林女士，每年冬天小腿都出現水腫，由於無影響正常社交，隨日子回暖問題也迎刃而解，一直不以為然；今年她發覺水腫較過去嚴重，似蔓延向四肢，膝頭也有點痠痛，連眼臉亦有點浮腫。
她早前向中醫師求診，發現水腫源於經常閒賦家中，運動量不足，加上愛吃鹹魚、臘腸等濃味食物，經調節起居飲食習慣後，
水腫已大為改善。
多雙腿眼臉出現
註冊中醫師許懿清表示，從中醫角度，冬天屬身體封藏的季節，新陳代謝減慢，尤其是長者氣血較弱，血液筋脈可能不暢通，加上運動量不足，遇氣溫急降時，特別易有水腫。她指，冬天水腫較常在雙腿及眼臉出現，早上起床也較常見，而「陽虛型」人士水腫較多，此類人通常較怕冷、手腳冰凍、常感覺倦怠乏力及睡覺時喜歡蜷縮身體。
她又指，從中醫學角度，改善水腫主要方法是補腎健脾，調節平衡水液代謝；惟從西醫學角度，腎病患者眼臉常有水腫、心臟病者下肢易水腫、肝病者則腹部多有水腫，如水腫嚴重不退，應盡快求醫斷症。
甩手操 平甩功養生法
許提醒逢冬天水腫者須保持運動量，「唔出街都應該在家中做『甩手操』伸展四肢。」另要注意保暖，寒冷時可考慮穿襪子睡覺；忌吃雪糕、沙律等生冷食物，生果亦不宜從雪櫃中取出即吃。
甩手操 平甩功養生法
6招防水腫
1. 切忌生冷飲食
2. 減少吃濃味食物
3. 每天做運動
4. 早晚用熱水浸腳
5. 做腳底按摩
6. 睡前不飲太多水
利水祛濕湯水 保暖健脾
材料 : 黑豆一両、紅豆一両、北芪二錢、薑兩片、陳皮一塊、硬豆腐一件、瘦肉半斤至一斤 .
做法 : 材料加入五、六碗水，大火煲滾後轉用文火，货約一小時即可.
註 : 有利尿作用，宜上午飲用；胃氣脹、 痛風及尿酸高病者不宜.
資料來源：註冊中醫師許駭清
資料:
入冬水腫 堅持運動忌吃生冷 22-12-14 晴報
『
甩手操』怎樣做, 有什麼功效:
甩手操 平甩功養生法
甩手操 平甩功養生法:
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