女性步入更年期，出現睡眠障礙的頻率相當高。台北慈濟醫院中醫科醫師吳炫璋昨（四）表示，婦女進入更年期或是更年期後，有高達五成有睡眠障礙的困擾，甚至於嚴重影響婦女及家人的生活品質，常有必要接受藥物的治療，若配合使用安眠藥將有成癮性的風險，民眾需謹慎考量。
吳醫師指出，一般來說，婦女約四十九歲時進入更年期後，身體出現卵巢功能退化、月經停止等情形，在中醫稱為絕經、經斷，隨後就出現「更年期症候群」的症狀，包括失眠、盜汗、憂鬱、潮熱、胸悶、心悸、情緒煩躁、關節肌肉痠痛、容易感到疲倦、頻尿與陰道乾澀等。
個人體質不同，「更年期症候群」病徵表現和治療方式也會有所不同。目前廣泛使用的荷爾蒙療法雖能有效消除或減輕部分更年期的症狀，但並不是每個女性都適合，因為長期服用荷爾蒙可能會提高卵巢癌、子宮內膜癌、乳癌、中風及肺栓塞的發生率，也可能導致乳房脹痛、陰道異常出血及子宮內膜增生等副作用。
各種更年期不適症出現的比例其實都不同，但睡眠障礙、情緒困擾與關節肌肉痠痛是好發的症狀，當婦女步入更年期後或是停經後五到十年左右，約有高達五成以上的更年期婦女受到這些症狀的困擾，尤其是睡眠障礙，從過去的研究發現，睡眠障礙對於婦女個人甚至整個家庭成員的生活品質影響相當大，嚴重者甚至有必要使用藥物來治療。
但睡眠問題並不是靠荷爾蒙就能夠改善，還須搭配安眠藥等藥物才能加強療效，但長期服用將有潛在成癮性等副作用，不可不慎。
中醫治療更年期症狀，經醫師辨證論治後，可使用部分方劑，如腎陰虛有腰痠耳鳴、皮膚或陰道乾癢症狀，可用六味地黃丸；若眼睛乾澀模糊者，用杞菊地黃丸。
心悸失眠、記憶減退、潮熱盜汗，可選用天王補心丹。骨質疏鬆者，可用龜鹿二仙膠補充膠質和鈣質，預防關節退化。煩躁易怒、心情鬱悶，則用逍遙散或甘麥大棗湯。
除了藥物，建議更年期婦女搭配食療，多食用富含天然維生素和礦物質食物，像是葉菜類、五穀雜糧、小麥胚芽、適量堅果，可穩定沮喪不安情緒。富有膠質食物，像豬腳筋、海參、雞爪、木耳等，對皮膚乾燥、老化和大便乾硬也有幫助。
此外，避免刺激性食物，如菸、酒、咖啡、茶、可樂等。平常飲食宜清淡多樣化，少吃烤炸辣等燥熱食物，以免上火。
精神方面，保持心情樂觀愉悅，多接觸大自然，培養各種興趣，作息規律，養成運動習慣，太極拳都是不錯的選擇。
聯合新聞網 健康醫藥
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
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