有人選擇飲咖啡提神,但咖啡亦是助火傷陰之品,提神過後,「陰虛內熱」的症狀會更明顯。
中醫睡眠養生的規則強調「起居有常」,所指的是作息要有規律,亦即睡眠和工作都要有一定的規律和節制。要有固定的睡覺和起床時間,即使在假期亦不宜睡得太多。晚上睡眠和白天活動是有相互關係的:晚上睡得好,體力得以恢復,白天自然有精神處理日常工作;而日間活動亦會影響晚上的睡眠,所謂「動極思靜」,如想晚上睡得好,白天要有適量運動配合。
另外亦要「與天相應」,即做到個人的生活與大自然的規律配合。白天屬陽,晚上屬陰,每天日夜的交替標誌著一天陰陽的消長變化。中醫的睡眠養生是要使我們的睡眠規律與每天的陰陽消長相應,亦即是在陰氣最重之時(晚上)睡覺,早上日出之後陽氣漸長,便應起床活動或工作。這才能使身體的功能得到最佳的發揮,做到「與天相應」的養生之道。
(香港大學李嘉誠醫學院中醫藥系列之五)
作者為港大醫學院中醫藥學院研究助理教授楊頴輝博士
資料: am730 1-9-2015
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