齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那麼是不是腎氣就會很足呢？
如果暫時不方便調理腎，那麼我們可以先堅固牙齒。牙齒裡的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調養腎，那麼就健壯牙齒，這是最好的補腎方法。健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。
注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。當您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。腎氣虛，恐懼大，腎精也不是一天兩天能補回來，上面那套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。最快也要3天起效。
如果經常做噩夢，掐厲兌穴，也就是第2個腳趾，再扭扭腳趾肚。要是10個腳趾都掐了更好。做夢也會做好夢。
動作：
1 先將下頜骨向前方稍推移，上下門牙的咬合面能靠接，使上下牙列相互扣擊，力度自定以舒適為度，擊動上下門牙20～100次。
2 再使下頜骨後縮，上下臼齒的咬合面能靠接，使臼齒部互相擊動20～100次。
作用：
1 震動牙齒加固牙根：叩擊牙齒，必通過牙的咬合面震動牙根、上下頜骨及在牙根和頜骨中穿行的血管、神經，能增強牙根生長發育，有固齒壯齒等作用。
2 改善頜關節：由於叩齒動作頜關節必需在不同位置上活動，並同時受叩擊力震動，因此有防治頜關節炎、頜關節攣縮等造成頜關節腫痛僵硬，影響咀嚼無法大張口等，影響面頰美感的現像出現。
3 糾正頜骨位置不正：如下頜骨太前即兜齒，應使上下臼齒，即大牙互相接觸，上牙特別門牙力爭空懸在下齒列門牙的前方，再上下叩動臼齒，迫使下頜後縮，其它頜頰肌肉韌帶必需適應下頜回縮狀況，這樣經常互叩臼齒，就可逐漸糾正兜齒。如下頜偏小偏後、應多使上下門牙互叩，迫使下頜骨向前推進，可糾正下頜後縮即天包地或下頜過小。
4 疏通耳咽管：下頜骨在前後竄動中運動，也必推動深部的耳咽管，在不同的位置中跟隨被動運動，有利耳咽管的舒張通順，不僅可減少耳部疾患的可能，並可協助治療耳病。
實例：有一位七十歲老人鍛煉一年後，在來信中說治好了他五種病，其中有一段是描寫牙的治療效果，信中寫道：『因衰老巳松疏的牙齒，咀嚼功能明顯下降，硬東西不敢入口。如今巳鬆動的牙齒又固定下來，咀嚼功能又恢復，近來除早巳脫落的六顆牙外，其它牙齒不再脫落，也不再疼痛，消化不良性便秘巳有所改變。 』他進行的口腔動作是：叩齒、揉齦。
叩齒示範短片:
養生保健操（14）叩齒漱咽保健康: http://v.ku6.com/show/tknRqlte49pPSWCTRZbYZQ...html
古人養生的秘訣叩齒吞津: http://ipd.pps.tv/play_32LPUE.html
保養腎氣叩齒功——彭鑫: http://video.sina.com.cn/v/b/24394112-1571233300.html
健康與人生--叩齒攪海吞津: http://video.sina.com.cn/v/b/17938241-1505384160.html
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