睡眠窒息症 影響睡眠質素

 睡眠窒息症十分影響睡眠質素 要好好正視

未知你有否試過，明明睡足8 小時，但醒來仍覺精神不振，時時覺得睡魔緊急呼召，精神難以集中，遊走在現實和夢鄉之間。也許，你會以為自己只是睡得不好，導致精神疲憊，事實可能是你已患上「睡眠窒息症」！此症雖不屬慢性致命疾病，但單是經常令人「瞓咗等如冇瞓」已非常煎熬，再者它會誘發不少併發症，故及早醫治和預防，有助你重拾精神與健康。
有些人睡醒不久已覺疲累，並感肩頸痠痛、頭部也痛得爆裂似的。晚上睡覺時，偶然會覺得有人捏著自己的頸，令你無法呼吸，驚醒過來，張開眼睛，發覺枕邊人仍在抱頭大睡，根本無人要奪你命。耳鼻喉專科醫生盧駿業說：「上述的情況，是不少睡眠窒息症患者經常出現的病徵，部分人更會在駕車、看書、工作時也感渴睡。不少人誤以為睡眠窒息症是與鼻子有關，但事實不然，箇中成因主要與上呼吸道出現毛病有關。」


氣管收窄難呼吸

睡眠窒息症的成因，主要因人入睡後，其上呼吸道收窄，以致全無空氣流經，氧氣量下降。然而，腦部和各身體機能都需要氧氣維持運作，在短暫缺氧的情況下，腦電波會有所變動，自然反應就會醒過來。當情況不斷重複，人就不能進入深層的睡眠狀態。
在正常的情況下，一個成人每天需要約8 小時的睡眠，而素質亦須進入深層睡眠狀態。要做到這種狀況，人體必須在休息期間，沒有任何干擾才能做到。其實，不少人都可能會出現短暫的睡眠窒息，而醫學界亦有一套原則和儀器，去量度患者的情況。


一晚窒息 40 分鐘

睡眠窒息症分為三個程度，分別為輕度、中度及嚴重。由於病發時患者處於睡眠狀態，故即使是醫生也難以憑直觀診斷患者的病程。盧醫生指出，如懷疑患有睡眠窒息症，醫生會安排患者在房內休息一晚，進行一個睡眠窒息的測試。過程中，儀器會測量患者多方面的資料，包括腦電波、心跳、含氧量及胸部起伏情況等。
盧醫生指出，睡眠窒息每次出現的情況都好短暫，可能只有10 秒鐘，而事實不少人都會出現此情況，但平均次數每小時少於5 次。超過標準的人就需要接受測試，其基準以8 小時為基數，平均每小時5 至15 次窒息屬輕度、16 至30 次為中度、30 次以上為嚴重。他說：「試想想，一個嚴重患者，每小時30 次短暫窒息，即1 小時內就出現300 秒、即5 分鐘，一晚就出現40 分鐘的窒息，驚醒240 次，致使患者整晚都處於淺睡狀態，對健康及工作表現構成嚴重影響。」


男性較女性為高

雖然睡眠窒息症並非慢性疾病，卻可誘發多種併發症，包括血壓高、心臟病、心衰竭、性功能出現障礙、專注力難以集中等，而病患者中，就以男性比女性為高，百分比為4% 對2%。
一般而言，男性的頸部較肥、軟組織和肌肉較多，會影響人體正常氣管的運作。另外，肥胖和麵部組織比例不正常，如下巴短、舌頭大、扁桃腺肥大等，均會影響呼吸管道的運作。生活及飲食習慣方面，如經常或睡前喝酒的人士、經常服用安眠藥者，均容易患上此症。
至於預防方法，盧醫生就建議大家多做運動，包括游泳、跑步、散步等，令體內的交感神經保持健康，並要做好體重管理，過輕和過重都不適宜，少接觸酒類飲品等。同時，也要注意房間環境，睡眠時不宜太光，要保持在黝暗的光線及一定的濕度，作息定時等。他續道：「香港人生活繁忙，倘未能定時作息，也應盡量保持每天休息8 小時的原則，如遲了2 小時入睡，翌日就遲2 小時起床，避免減時休息。如發現自己長期睡眠素質欠佳，就應向醫生求醫，及早對症下藥。」

【太陽報專訊】

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