日坐3小時減壽2年

【明報專訊】《英國醫學雜誌》發表一項研究稱，理論上每天坐3小時以上可令預期壽命減少2年，就算保持良好的運動習慣、禁絕吸煙等不良嗜好也無助於改變這結果。報告還稱，若每天看電視超過兩小時，將使問題變得更加嚴重，進一步減少1.4年的預期壽命。加看電視2小時 再短命1.4年報告分析了5項大型研究，涉及多達16萬名調查對象，得出上述結論。研究員相信，總是坐著不動，可能導致在血糖控制上出問題，增加糖尿和心臟病風險。研究主管卡茲馬茲克（Peter Katzmarzyk）說﹕「對於那些久坐成習的人，我們的建議是不應僅僅每天運動30分鐘。」卡氏解釋，即使每天運動30分鐘， 但若每天其餘20多小時裏都不動或是坐著，那麼他仍有預期壽命縮短的風險。不應僅做運動 建議多站立他建議公眾盡可能想辦法多站，例如站著講電話，在公司少發電郵，改為多走路跟對方當面講。

明報  11-7-2012

 傱事文職, 經常要久坐工作的朋友, 坐久了可起身行吓, 做吓伸展運動, 如八段錦.

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