有好的幫助睡眠的方法嗎?
一、失眠概述
1. 失眠屬中醫「不寐」範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠，或醒後難以再寐。究其病因，頗為複雜，總與陰陽失調，臟腑不和，情志不暢，思慮過度，飲食所傷等因素有關。基本證型，可分為虛證和實證兩大類別：虛證多屬陰血不足，重在心脾肝腎；實證可因肝鬱化火、心火亢盛、飲食不節等因素所致。臨床要辨證施治，對證用藥，分清虛實，標本同治，方能湊效。
2. 一般而言，睡眠與心臟最為密切，因為中醫學認為「心主神誌」、「心主神明」或「心藏神」，意謂人體的精神意識狀態，包括睡眠質素，均由心所主，心的功能正常，則正常入睡，醒寐有節。若然心血虧損，心火亢盛，心脾兩虛、心腎不交、心肝火旺、痰火擾神等，以致心失所養，均可以令人出現失眠的症狀。
二、保健湯水
1.竹葉百合茯神湯(4人份量)
材料: 竹葉1兩、百合1兩、茯神1兩、、麥冬、瘦肉1塊、蜜棗3粒
煲法: 清水12碗煲2小時
功效: 清熱除燥、寧心安神
備註: 此湯略偏寒涼，較宜燥熱人士服用，虛寒人仕不宜多服。
材料: 圓肉1兩、蓮子1兩、蓮藕1斤、酸棗仁1兩、豬展1塊、紅棗5粒
煲法: 清水12碗煲2小時
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2.圓肉蓮子蓮藕湯( 4人份量)
材料: 圓肉1兩、蓮子1兩、蓮藕1斤、酸棗仁1兩、豬展1塊、紅棗5粒
煲法: 清水12碗煲2小時
功效: 補血養陰、益腎安神
備註: 此湯略偏溫熱，較宜虛寒人士服用，人仕燥熱不宜多服。
三、保健穴位一安眠穴
【定位】在翳風穴與風池穴連線的中點。
【主治】失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。
【手法】拇指揉按
三、保健穴位一安眠穴
【定位】在翳風穴與風池穴連線的中點。
【主治】失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。
【手法】拇指揉按
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